WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni teść deka i winko a obecnie teść enan i deka 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] mi nic nie wypłukało. Żeby sprawdzić, czy ma się niedobór magnezu - robi się badanie jonogramu ;-) Drganie mięśni, może mieć wiele innych przyczyn. Na pewno źle zbilansowana dieta może być jedną z nich. Owszem, że nie problem, ale suple to nie cukierki, D3 bierze się odpowiednią ilość, odpowiednią do swoich braków. Także ciężko suplementować coś, [...]
Moje odżywianie ma niewielki wpływ raczej na HDL.Sprawa bardziej genetyczna.Stosowałem już chyba wszystkie suplementy,omega 3,olej lniany,oliwa z oliwek,awokado.Dieta tłuszczowa,węglowodanowa,i.t.p.Nic,zero poprawy
... Ortopeda twierdzi, że przez 6 tygodni nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu [...]
[...] wszystkiego i ważyć co do grama. Chcę dowiedzieć się jak powiedzmy w moim przypadku zrzucić trochę wagi przy jednoczesnym nabraniu masy mięśniowej? Czy tylko odpowiednia dieta oraz dokładne liczenie kalorii i ważenie jedzenia + dobry, systematyczny trening załatwi sprawę? Jak mam to ugryźć? Zmieniony przez - d@miano w dniu 2018-01-08 20:32:45
Witam, zaczynam na nowo moją przygodę z kalisteniką oraz Street Workoutem, postanowiłem ułożyć Sobie dietę według schematów zamieszczonych w postach na forum sfd. Mam 17 lat, w marcu będę miał 18 Ważę 75,5 kg aktualnie i mam 177 cm wzrostu Ćwiczę 3 dni w tygodniu (pon,śr,sob) Poniżej zamieszczam moją kaloryczność oraz mikroskładniki wyliczone w [...]
Wszystko regulujesz dietą. Mono wcale nie musi zalewać, można na nim się redukować z powodzeniem. Zacząłem jechać tym planem i muszę przyznać że daje nieźle popalić. Po wyciskaniach na klate i barki, triceps na koniec ćwiczę już resztkami sił, ale daje radę ;) Czuję ten trening dużo bardziej niż fbw, myślę że efekty będą ok. Efekty będą na pewno, [...]
[...] powtorzen bo mnie to nudzi %-) wole wykonac cwiczenie dokladniej ale mniej razy stad takie niskie ilosci powtorzen, ogolnie mimo i tak niskich wegli (jakos lepiej mi siada dieta 1,5:1 wegle tluszcze) po samym zwiekszeniu ich o 35g mam sily 2 razy wiecej mam nadzieje ze sie za mocno nie zaleje stad tez nie dokladam za duzo wegli wychodze z [...]
Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, nie należy ani głodować, ani przejadać się. Przede wszystkim wyliczenie swojego zapotrzebowania, parametry wskazują na redukcję, więc należy ująć -300kcal, wtedy wychodzi pula kalorii docelowa, natomiast to też kwestia obserwacji organizmu,gdyż żaden kalkulator nie jest wstanie wyliczyć nam dokładnie [...]
WIEK:17 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:17 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
[...] w lapie i mase dzika ;) a cykl przemyslalem chociaz wiecej mety nie wezme niby fajna na kicka ale szału to nie robi na mnie zadnego prawie nastepny bedzie cykl na pewno bez mety bo to troche chłam jak dla mnie, na treningu jest zawsze 150% dawane z zaciskiem zębów na ostatnim powtórzeniu bez oszukiwania samego siebie, dieta też nie kuleje :)
[...] Na YT już raczej nie znajdziesz, ale na Netflix jest tego sporo (pierwszy miesiąc gratis). A cały "ferment" zaczął się pewnie od Colina Campbella i książki China Study. dieta może sprzyjać wielu niedoborom, źle rozpracowana może zrobić więcej szkody, niż pożytku. Jakim niedoborom sprzyja dieta wegańska? Oprócz B12 nie wspominają tam o [...]
[...] kostkę :/ Ortopeda twierdzi, że przez 6 tygodni nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, a wzmocnieniem mięśni zajmę się po wyleczeniu kontuzji :/ Przejdę się jeszcze do jakiegoś fizjoterapeuty, może da się to jednak szybciej naprawić... nie lepiej po [...]
Dieta w większosci do poprawy, ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]
Xtren 200 tab, 50mg/dzien exp 2017, zakończone. Przyznam szczerze, że końcówkę spieprzyłem, w miarę trzymana dieta, ale święta,alkohol, brak treningów. Mysle,tesknie że ze środka wyniosłem ok80% , jednak uważam, że środek na mnie dzialal bardzo fajnie. Redukcja przebiegła, bez większych wyrzeczeń na duży plus, wymiary góry utrzymane, w pasie [...]
[...] minerałów, antyoksydantów, błonnika, zwiększyłeś aktywność fizyczną etc.. nic zatem dziwnego, że parametry metaboliczne jak i inne dolegliwości uległy poprawie. Niemniej, dieta oparta jedynie na warzywach i owocach nie może trwać długo, gdyż tego typu praktyki mogą doprowadzić do wielu negatywnych następstw. @autorka - jeśli wybierzesz dietę [...]
[...] Na YT już raczej nie znajdziesz, ale na Netflix jest tego sporo (pierwszy miesiąc gratis). A cały "ferment" zaczął się pewnie od Colina Campbella i książki China Study. dieta może sprzyjać wielu niedoborom, źle rozpracowana może zrobić więcej szkody, niż pożytku. Jakim niedoborom sprzyja dieta wegańska? Oprócz B12 nie wspominają tam o [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
